Tinha falado no post anterior, dedicado à beauté, que era muito usual modelos lançarem linhas de produtos de cosmética. A Miranda Kerr é uma delas, e que golpe de marketing perfeito: é das modelos com a pele mais bonita, preservando aquele aspecto de pele de bebé. É certo que nas pubs há muito photoshop e nos desfiles muita maquilhagem, mas espreitem a daily life dela no instagram e vão perceber o que quero dizer.
A linha de produtos chama-se Kora, é australiana, só utiliza produtos orgânicos na sua confecção, e o ingrediente chave é o rose hip oil (aqui em Portugal, conhecemo-lo por rosa mosqueta) tem poderes cicatrizantes e antioxidantes entre outros! E é muito comum as futuras mamãs usarem-no para as estrias (pelo menos é o que segredam à Julia Roitfield).
Voltando à marca, as embalagens são deliciosas, aliás como toda a linguagem da marca, muito bem pensada e apelativa, se não fosses os preços elevados, e os portes acrescidos do envio da Austrália para cá, já tinha comprado alguma coisa para experimentar, embora agora também já se possam adquirir no net-a-porter. Mas se esperarmos um bocadinho, talvez chegue à Europa em breve, já que a Miranda desde que "deixou" a Victoria Secret, anda de país em país a promover e a lançar a linha.
Ah, outra coisa que não posso deixar de referir, podem inscrever-se aqui, e semanalmente irão receber emails cheios de dicas de lifestyle, beleza e saúde. Vale a pena.

Vou transcrever durantes as próximas semanas algumas dicas para quem quer começar a correr:

Na semana 1

1. Faça aquecimentos de 3 min.
2. Caminhe dois minutos e acelere gradualmente até conseguir correr dois minutos seguidos;
- Repita sete a oito vezes até completar entre 28 a 32 minhutos de treino
- Alongue durante cinco minutos e descanse
3. Repita o treino três vezes por semana.

É fácil, comecem gradualmente e vão ver melhorias dia após dia, experimentem!

Irei desenvolver também um post sobre a postura e um outro aspecto muito importante: as sapatilhas.


Nota: retirado da Revista Prevenir.

Sim, é este o meu peso actual. (Tenho 1,57)

Não sei quantas de vocês já estiveram nesta situação:
- opta-se por camisolas largas, porque a barriguinha proeminente deixa-nos complexadas;
- saias, vestidos foram postos de parte durante todo o verão;
- olhamo-nos ao espelho e pensamos: "o quê que eu fiz ao meu corpo?"
- quando reencontramos alguém que não vimos há algum tempo e nos olha com cara de espanto lê-mos-lhe o pensamento: "ui, está bem mais gordinha!"


Não quero tornar este diário, numa sequência de posts lamechas, quero apenas mostrar a realidade, até porque nem sei se daqui a uma semana o peso baixou, ou se daqui a uns meses estou com o peso normal, a vestir peças de cortes minimalistas à lá Celine e a caber numas calças Zara 36, percebem o que quero dizer? A motivação e a disciplina são regras básicas para o sucesso na perda de peso, ao criar este blog, tenho uma espécie de compromisso comigo e com quem me estiver a ler. Daí, querer colocar o meu peso semanalmente e falar um bocadinho de como me sinto.

Ingredientes:
- couve-flor
- alho
- alho francês
- cenoura
- cebola
- azeite
- cebolinho
- sal e pimenta q.b.

Pré-aqueça o forno a 180º;
Coloque num tabuleiro a couve flor, cortada em quartos, o alho, o alho francês, a cebola e a cenoura cortado aos bocados, previamente lavados e tempere com azeite e pimenta moída.
Deixe assar por volta de 30 min.
Passe tudo por um liquidificador, acresce água e deixe ferver.
Corte o cebolinho fresco aos bocadinhos e coloque por cima. Rectifique os temperos.

| receita adaptada |

(e claro, numa fase inicial de dieta, esqueça o pão ;))

São muitas as promessas que nos fazem as marcas de cosmética para comprarmos este ou aquele produto de beleza, mas na minha opinião não existem milagres, creio que ajudam, sim, mas sozinhos não fazem nada.
Mais uma vez a palavra-chave é: disciplina, aplicar um creme hidratante e anticelulítico diariamente de certeza que nos ajuda a ter uma pele mais bonita, macia, hidratada, o objectivo de todas nós não é?
E mais uma vez também cada um tem uma pele diferente com necessidades diferentes, escolham os que se adaptam melhor a vocês.
Hoje sugiro alguns produtos, uns mais caros e outros mais acessíveis, mas igualmente bons (a questão qualidade/preço dava tema para um outro post, cada vez se vêem produtos baratos a terem os mesmos resultados que os mais caros, usados e comprovados):

1. Já experimentaram? Gosto de marcas que estudam o público-alvo e apresentam soluções para os nossos problemas diários, quantas de nós não põe creme hidratante, porque está com pressa, e depois os jeans não entram? Está aqui a solução, aplica-se ainda no banho e ficamos com a pele hidratada, um óptimo primer também para o anticelulítico.
2. Este ainda não experimentei, mas se for tão bom como o antigo Bye-Bye Cellulite, aconselho. Barato e eficaz.
(ambos à venda nos super e hiper mercados)
3. e 5. remover as células mortas (Body Brush, 22$ e Scrub 25$, na net-a-porter.com)
4. Argan Oil Body Butter da Josie Maran (é muito comum ex-modelos lançarem linhas de beleza, a desenvolver em novos posts), custa 35$, também na net-a-porter.com.
6. e 7. Agrupo estes dois produtos, porque são os eleitos das fitness girls do Instagram (veja este artigo da Vogue Brasil), os quais tenho muita curiosidade de experimentar: o Celluli Eraser da Biotherm, custa  36 eur e o Six Pack da Bliss 34 eur., ambos com desconto na feelunique.com (um dos melhores sites de cosmética para fazer compras: tem muita variedade, preços baixos e o melhor? sem portes de envio.)

No espaço de um ano engordei 10 kg. Vida sedentária, muita comida italiana cheia de queijo, desculpas para não fazer exercício, essas coisas :)
Há já uns meses que tento diminuir o meu peso e sem sucesso, a causa? Falta de disciplina. Por isso decidi criar este diário para me motivar e acabar com estes quilinhos a mais. Não vou definir uma meta (ex.: 5 kg em 10 dias), nada disso, quero ser realista e perder peso gradualmente e acima de tudo de forma saudável.

As minhas dicas:
- Tomar um bom pequeno almoço;
- Comer de 3h em 3h;
- O prato do almoço deve ser constituído por 1/2 legumes, 1/3 carne ou peixe e 1/3 de hidratos de carbono (massa, arroz, batata, etc.)
- A fruta deve ser sempre consumida fora das refeições, acompanhada de uma bolacha, para o organismo não absorver todos os açúcares;
- Deve beber-se 1,5 a 2l por dia de água ou infusões, mas não durante as refeições, aconselha-se a beber um copo de água antes das refeições principais, para saciar a fome;
- O jantar deve ser leve: sopa ou salada;

E claro a lenga-lenga de sempre dos produtos proibidos: pão branco, fritos, doces, pastéis de pastelaria, massas folhadas, enchidos, atenção aos cereais que prometem emagrecer (fitness, kellogs) porque têm excesso de açucar...
Cada corpo é diferente, é preciso estarmos atentos aos sinais que ele nos dá, e perceber quais os alimentos que toleramos.

Praticar exercício é essencial, para conseguir resultados mais rápidos, e para ficar com um corpo tonificado. Há imensas modalidades disponíveis nos ginásios, mas nem todos conseguimos frequentá-los. Em alternativa, calce as sapatilhas e corra, corra, corra.


Nos próximos posts, vou partilhar receitas saudáveis, e dicas para fazer exercício físico.