Vou transcrever durantes as próximas semanas algumas dicas para quem quer começar a correr:
Na semana 1
1. Faça aquecimentos de 3 min.
2. Caminhe dois minutos e acelere gradualmente até conseguir correr dois minutos seguidos;
- Repita sete a oito vezes até completar entre 28 a 32 minhutos de treino
- Alongue durante cinco minutos e descanse
3. Repita o treino três vezes por semana.
É fácil, comecem gradualmente e vão ver melhorias dia após dia, experimentem!
Irei desenvolver também um post sobre a postura e um outro aspecto muito importante: as sapatilhas.
Nota: retirado da Revista Prevenir.
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