Week #16&17
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Na minha cabeça ultimamente
Casaco Mango, Malha Zara, Soutien Oysho, Saia Zara, Rimel Benefit, Verniz Essie.
Uma espécie de wishlist de peças das quais gosto muito e depois de meses a pintar as unhas nude ando fascinada com unhas pretas (?Ok.) e o rimel que tanto gostava de ter e do qual ouço falar maravilhas ;)
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Week #14 #15
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Week #13
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Quick Update
Estive de férias nas últimas semanas, com muitas (deliciosas!) asneiras à mistura, um ligeiro aumento de peso (ups!) mas esta semana tudo volta ao normal.
Até já.
Até já.
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ABS / Costas / Braços / Pernas
Quem não sonha com uma barrigada lisa e tonificada e umas costas bonitas? Eu sim :)
Um bom método para isso são estas 6 pranchas super poderosas :) Retirada da revista Boa Forma. Eu disse que ia levar a sério esta coisa do exercício :)
Então algumas dicas:
- Tentar aguentar em cada posição 1 min. (no início pode ser menos tempo e com a ajuda dos joelhos no chão)
- Fazer os exercícios sempre de barriga comprimida para não sobrecarregar as costas;
- Fazer em dias alternados, 3 a 4 x por semana;
- 3 x cada sequência, 1 min. de intervalo entre elas;
- Muita concentração, respirar correctamente e fazer cada exercício lentamente.
Ver todos os exercícios em detalhe, aqui.
Isto com o T25 vai ser bonito, vai! LET'S DO IT! :)
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Healthy Food
(selecção dos meus alimentos preferidos, saudáveis e não tão saudáveis assim)
Eu adoro comer e ponto final. Gosto de cozinhar, preparar refeições com todos os pormenores, longas conversas à mesa, provar novas combinações de sabores, e sabores diferentes. E jamais, quero deixar de ser assim. Mas houve uma coisa que já mudou em mim: o equilíbrio. Saborear um bom risotto, não significa comer um prato cheio, e servir-me duas vezes; não preciso de ter duas mega refeições, quando se come mais numa, evita-se comer tanto na outra; entramos numa pastelaria cheíssima de bolos e pão, e temos uma bola de berlim a olhar para nós constantemente, chamamos o empregado, pedimos que traga uma, damos duas dentadas para matar o desejo e o namorado come o resto ;)
E na minha opinião, é aqui que está o segredo das dietas. Se privarmos o nosso corpo de ingerir os nossos alimentos preferidos, o que vai acontecer são ataques de fome e o cérebro sempre a pensar em comida. E vivam as cheat meals! (Mas, nas primeiras semanas de uma dieta para perder peso, é fundamental cortar em grande parte destes caprichos, porque senão não veremos resultados. Eu tive de me privar e não custou nada!)
Mas esta é a minha opinião, o que resulta comigo, digam-me o que acham e que métodos adoptam para vocês.
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En vogue
Esbarrei com esta imagem da Gisele (dispensa apresentações) na edição deste mês da Vogue Paris. Bem, sei que ela é a super, uber, mega modelo, tem o melhor corpo e rosto que já passaram pela indústria de moda, razões pelas quais por muito que quiséssemos não iríamos atingir tamanha perfeição ;)
Mas, o intuito com que coloquei esta foto no post é para discutir um assunto: tonificação. O que está em voga é um corpo tonificado, saudável, muito longe da magreza excessiva. É por isso que ela continua a ser top. E é isso que nos tem de inspirar.
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Week #10
E esta semana faz 2 meses que comecei nesta aventura de perder peso. Perdi exactamente 5,5 kg :)
Nas últimas semanas tem sido mais difícil perder peso, mas não estou desmotivada, muito pelo contrário, tento ouvir o meu corpo e andar ao ritmo dele. E aos poucos estou a introduzir o exercício físico, (que quero que seja mais frequente) para diminuir a massa gorda e colocar tudo no sítio ;)
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Beauty Wishlist
Eu adoro produtos de beleza, o que não significa que queira tudo o que veja e tenha coisas em demasia, muito pelo contrário sou bastante selectiva nas minhas escolhas e gosto de gastar os produtos até ao fim (sim, estou há meses à espera que a minha máscara e o meu blush acabem porque quero experimentar novos, já estão a durar há demasiado tempo :)) e o que me deixa sem peso na consciência por comprar coisas mais caras, porque tenho a certeza que não vos desperdiçar nada. Entretanto tenho alguns produtos que preciso de comprar e vou partilhar a minha lista com vocês:
Cabelo: 1. Preciso mesmo de um produto que proteja o meu cabelo das altas temperaturas do secador e do babyliss, Hair Expertise EverSleek Smoothing Mist Heat da L'Oréal Paris; 2. e 3. Adoro esta marca, a Phyto, bem as marcas francesas são as que mais confio, e esta tem produtos de cabelo excelentes a preços um tanto acessíveis, vende-se na Skin.pt, o champô é para repor e o serum é para tratar as pontas do meu cada vez mais comprido cabelo; 4. Preciso de um boa laca, anti-frizz de preferência para o tempo húmido que se aproxima quer para deixar o cabelo sempre liso quer para fixar os caracóis, Tecni Art Fix Anti-Frizz Spray da L'Oréal Professionnel.
Make up: 1. Ando numa de batons, mas como não os uso diariamente queria apostar num mais baratinho, e este da colecção da Kate Moss para a Rimmel tem a cor e o preço prefeitos; 2. Deste iluminador já eu queria falar há muito, por causa da questão qualidade/ preço, dizem que é tão perfeito como o Touche Éclat da YSL, aliás se meterem no google o nome dos dois, vão encontrar dezenas de opiniões, que dão o da Maybelline como vencedor, e como preciso de um bom iluminador, porque às vezes nao há tempo para mais, e quem não gosta de uma pele bem iluminada?
Mãos: 1. Não vivo sem creme de mãos, já experimentei vários, gosto sempre de ir variando porque me farto facilmente dos cheiros e achei esta embalagem deliciosa :), Almond Beeswax Hand Creme da Burt's Bees.
Olhos: 1. Mais um produto bem necessário, porque ando a desleixar em hidratar o contorno dos olhos, e está na hora, quer por causa das primeiras rugas, pele mais seca e sensível e olheiras, e há muito que queria experimentar qualquer coisa da Bliss, há imensos produtos desta marca que criam em mim um certo desejo de os ter :), achei por bem experimentar: Baggage handler eye gel da Bliss.
Ui, já vai longo o post, eu avisei no início que adora produtos de beleza, não foi? ;)
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Week #9
Uffa, se vos contasse as aventuras em que andei metida nesta última semana :) Eu sei, a balança só marca 100 gr. a menos do que na semana passada, mas, depois de um fim de semana em que comi de tudo o que me apeteceu e na Segunda já pesada 55,3 kg, este peso é uma vitória.
Sair da nossa rotina tem destas coisas, fiz as refeições todas fora de casa, andei em viagens, e sempre que tive oportunidade de comer já estava com uma fome desgraçada o que deu nisto. Ups, não posso repetir ;)
E com isto já vou na 9ª semana, já repeti isto antes, mas sinto-me mesmo muito feliz e não é só porque perdi já bastante peso, mas essencialmente porque estou a cumprir o que prometi a mim mesma e essa sensação é divina. Falta o exercício... ai, o exercício!
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Smoothie e outro blog
O blog AndyHeart, é um dos meus preferidos, adoro o estilo minimal da Ann Kim, que apesar de viver em LA, tem o guarda roupa repleto de muitas peças Zara ou Mango que podemos copiar. (Apaguei algumas vezes a palavra copiar, mas não encontrei outra para a substituir, porque é realmente isso que fazemos, copiamo-nos umas as outras, e eu gosto tanto de ver como "pessoas reais" mesclam as peças, mais do que em catálogos é aí que vou buscar inspiração!) Bem mas nao era bem de roupa que ia falar, era mais sobre o smoothie que aparece na imagem, hoje quando recebi a newsletter e vi este post decidi partilhar a receita, embora me apeteça mais este tipo de sumos no Verão, eles continuam a ser uma óptima opção, porque quem está a perder peso, principalmente nos primeiros tempos, sente-se com falta de energia, e nada melhor que um boost destes que ainda para mais é saciante. Vamos experimentar?
GREEN SMOOTHIE
2 cups of water
1/2 head organic spinach
1 head organic romaine lettuce
Juice of 1/2 organic lemon
3 organic celery stalks (aipo... não gosto muito do sabor! :/)
1 organic banana
1 organic pear
1 organic apple
1 cup ice (optional) (com este frio acho que não vou colocar)
OPTIONAL 1/3 bunch organic cilantro
1/3 bunch organic parsley
1 shot of wheatgrass
1 tbsp of chia seeds
Spices: Ginger and Turmeric
Blend greens (spinach, romaine, celery) with water, add fruits, then finish with banana and lemon.
Retirado do blog: andyheart.com
E já agora espreitem o Insta dela, tem imagens tão lindas!
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Week 8
Ao avaliar os vários posts da Week #, noto que em média perco 600/ 800 gr. por semana, tudo devido ao facto de ter mudado os meus hábitos alimentares (que eram péssimos!).
Agora o meu foco irá ser tonificar e colocar tudo no lugar ;)
A desenvolver nos posts seguintes!
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Choices
O facto de termos roupa gira e confortável para fazer exercício é motivador, pelo menos na minha opinião. E quando toca a motivação, mais nunca é demais :)
Três outfits da colecção Gym da Oysho desta estação que gosto muito:
1. uma das minhas combinações preferidas: cinza mesclado com branco.
2. adoro esta camisola com a tipografia XL, e ainda não tive coragem de comprar uns calções :/
3. acho o padrão destas peças lindíssimo. Calças justas e top é o ideal para correr (com um bom casaco por cima no inverno :))
Três outfits da colecção Gym da Oysho desta estação que gosto muito:
1. uma das minhas combinações preferidas: cinza mesclado com branco.
2. adoro esta camisola com a tipografia XL, e ainda não tive coragem de comprar uns calções :/
3. acho o padrão destas peças lindíssimo. Calças justas e top é o ideal para correr (com um bom casaco por cima no inverno :))
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Boas dicas
Ainda sobre a temática de sáude/ fitness dou-vos a conhecer um blog português de uma recém-mamã cheio de conteúdos excelentes, boas dicas, refeições super saudáveis e as últimas descobertas de modalidades desportivas. Espreitem, vão ver que vão aprender muitíssimo :)
(imgs do instagram: /ffpodearroz)
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Week 7
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A dama dos abdominais de ferro
Só com muito esforço e perseverança é que se alcança um corpo saudável e em forma.
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Week 6
Algumas coisas a reter sobre estes últimos dias:
- Aprendi que beber mais água e chá, faz imensa diferença mesmo. A continuar.
- Experimentei o T25 e fiquei mesmo fã, fiz os 25 min. centrados no abdominal e passados dois dias ainda estou cheia de dores. Exercício é fundamental.
- Os fins de semana estragam a dieta ;)
- Já vejo o nº 55 na balança!
- Comprei umas calças tamanho 36 e uma saia porque agora, quando me olho ao espelho gosto cada vez mais das minhas pernas ;) Ai auto-estima...
- Estou muito feliz mesmo, todos os sacrifícios valem a pena!
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App #1
Há inúmeras aplicações sobre Saúde & Dieta & Fitness, algumas são bastante utéis e didácticas.
A primeira que vos quero mostrar é a Quicklog.me, permite-nos anotar o nosso peso, transpondo os dados para um gráfico para assim vermos a nossa evolução, mede também o IMC e acompanha-nos no nosso objectivo.
Já não vivo sem ela.
Têm sugestões para aplicações?
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T25
Como me tenho vindo a queixar, não pratico exercício não é por não gostar, pelo contrário gosto e sinto imensa falta. Mas tenho horários complicados o que me leva a apostar a fazer exercício em casa.
Vi esta sugestão no blog da Sara, do Confessions of a Shopaholic, e estou mortinha por experimentar: o T25, como o nome indica são precisos apenas 25 minutos sem parar, 5x por semana. Deixo o link com vários videos, prometo que esta semana vou experimentar (pelo menos :)) e depois conto o que achei.
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Week #5
Atrasada na publicação do peso semanal, estes dias têm sido muito preenchidos.
Quero dizer antes de tudo, que ter este "diário de bordo" é uma óptima ajuda para nos manter focados.
O peso está a baixar, continuo a comer direitinho e ainda não foi esta semana que consegui introduzir algum exercício físico, devo beber em média 1l de água, e é isto, sou humana ;)
Mas sinto-me bem feliz por já estar aqui. Keep focus, keep working :)
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Week #4
O meu peso semanal faz-se Segunda logo depois de acordar, não sei porque institui isto, já que é nos fins de semana que há sempre um jantar fora, um lanche em família, aquelas coisas onde é tão tão difícil resistir :)
Posso confessar que esta semana comi bem e resisti a algumas tentações, não chega a 1kg a menos, mas já vejo na balança o nº 56 :)
Se estão a começar uma dieta e precisam de motivação, acreditem que cada sacrifício para comerem de forma saudável, vai valer a pena. Acreditem mesmo.
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Beautiful skirt, perfect legs
A julgar pelos primeiros desfiles da NYFW, a saia vai ser rainha nas próximas estações. Vamos começar a trabalhar a sério os membros inferiores?
(estou sempre a referir a Tracy quando toca a exercícios, mas se vocês fizerem o que ela diz vão mesmo ver resultados, por isso é que insisto :))
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Água
É essencial consumir água diariamente, são muitos e grandes os benefícios de quem bebe água em abundância:
- ajuda a expulsar gordura do nosso corpo;
- ficamos com a pele hidratada;
- a barriga mais lisa;
- melhora a circulação sanguínea, logo ajuda na eliminação da celulite;
- e quando ingerida nas horas certas, aumenta a sensação de saciedade.
Deve ser consumida fora das refeições principais, um copo de água meia hora antes das refeições principais ajuda-nos a termos menos fome.
Todas nós sabemos destas coisas, mas a verdade é que nos esquecemos de as beber. Esta semana comprometo-me a consumir mais água e depois conto os resultados.
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Trilogia
Se tal como eu o vosso objectivo é limpeza e hidratação, estes três produtos são os ideais:
- Hydraphase/ La Roche Posay: gosto de tudo neste creme, desde a textura macia, que se funde logo na pele deixando-a macia e hidratada e o cheirinho suave e delicioso.
- Sabonete Dove Hidratante: limpa em profundidade e não deixa a pele seca, ideal para usar todos os dias e é tão barato.
- Gommage Surfin Physiologique: quem procura um exfoliante suave mas que faça efeito, este é uma boa opção sem dúvida.
- Hydraphase/ La Roche Posay: gosto de tudo neste creme, desde a textura macia, que se funde logo na pele deixando-a macia e hidratada e o cheirinho suave e delicioso.
- Sabonete Dove Hidratante: limpa em profundidade e não deixa a pele seca, ideal para usar todos os dias e é tão barato.
- Gommage Surfin Physiologique: quem procura um exfoliante suave mas que faça efeito, este é uma boa opção sem dúvida.
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Week #3
Confesso que quando subi para a balança esta semana estava bastante apreensiva, porque passei a semana toda a alimentar-me direitinho e mesmo sem ter tido tempo, para colocar o pé fora de casa para dar umas corridas, tinha algum receio que a balança nao mostrasse um peso inferior ao da semana passada, a verdade é que este quase um kg a menos me deixa com muita energia para ainda me esforçar mais durante esta semana: disciplina na alimentação e exercício físico senão der para correr, experimenta-se qualquer coisa indoor: uns agachamentos (tão em voga), uns exercícios da Tracy, o importante é mexer :)
(Tenho imensos posts na calha que vou tentar concluir para colocar online ainda esta semana.)
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Week #2
:) :) :) :)
Um kg e meio numa semana é muito bom. A verdade é que tive cuidado com o que comia, não corri tanto quanto queria, e tive almoços e jantares com amigos e família que já se sabe, são demasiado tentadores.
Começa hoje a semana nº2, com uma ementa semanal já delineada bem saudável e a vontade de encaixar mais corrida no meu dia-a-dia, se bem que esta semana também se avizinha bastante trabalhosa.
I'll do my best!
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Kora Organics
Tinha falado no post anterior, dedicado à beauté, que era muito usual modelos lançarem linhas de produtos de cosmética. A Miranda Kerr é uma delas, e que golpe de marketing perfeito: é das modelos com a pele mais bonita, preservando aquele aspecto de pele de bebé. É certo que nas pubs há muito photoshop e nos desfiles muita maquilhagem, mas espreitem a daily life dela no instagram e vão perceber o que quero dizer.
A linha de produtos chama-se Kora, é australiana, só utiliza produtos orgânicos na sua confecção, e o ingrediente chave é o rose hip oil (aqui em Portugal, conhecemo-lo por rosa mosqueta) tem poderes cicatrizantes e antioxidantes entre outros! E é muito comum as futuras mamãs usarem-no para as estrias (pelo menos é o que segredam à Julia Roitfield).
Voltando à marca, as embalagens são deliciosas, aliás como toda a linguagem da marca, muito bem pensada e apelativa, se não fosses os preços elevados, e os portes acrescidos do envio da Austrália para cá, já tinha comprado alguma coisa para experimentar, embora agora também já se possam adquirir no net-a-porter. Mas se esperarmos um bocadinho, talvez chegue à Europa em breve, já que a Miranda desde que "deixou" a Victoria Secret, anda de país em país a promover e a lançar a linha.
Ah, outra coisa que não posso deixar de referir, podem inscrever-se aqui, e semanalmente irão receber emails cheios de dicas de lifestyle, beleza e saúde. Vale a pena.
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Run, Run, Run...
Vou transcrever durantes as próximas semanas algumas dicas para quem quer começar a correr:
Na semana 1
1. Faça aquecimentos de 3 min.
2. Caminhe dois minutos e acelere gradualmente até conseguir correr dois minutos seguidos;
- Repita sete a oito vezes até completar entre 28 a 32 minhutos de treino
- Alongue durante cinco minutos e descanse
3. Repita o treino três vezes por semana.
É fácil, comecem gradualmente e vão ver melhorias dia após dia, experimentem!
Irei desenvolver também um post sobre a postura e um outro aspecto muito importante: as sapatilhas.
Nota: retirado da Revista Prevenir.
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Update #1
Sim, é este o meu peso actual. (Tenho 1,57)
Não sei quantas de vocês já estiveram nesta situação:
- opta-se por camisolas largas, porque a barriguinha proeminente deixa-nos complexadas;
- saias, vestidos foram postos de parte durante todo o verão;
- olhamo-nos ao espelho e pensamos: "o quê que eu fiz ao meu corpo?"
- quando reencontramos alguém que não vimos há algum tempo e nos olha com cara de espanto lê-mos-lhe o pensamento: "ui, está bem mais gordinha!"
Não quero tornar este diário, numa sequência de posts lamechas, quero apenas mostrar a realidade, até porque nem sei se daqui a uma semana o peso baixou, ou se daqui a uns meses estou com o peso normal, a vestir peças de cortes minimalistas à lá Celine e a caber numas calças Zara 36, percebem o que quero dizer? A motivação e a disciplina são regras básicas para o sucesso na perda de peso, ao criar este blog, tenho uma espécie de compromisso comigo e com quem me estiver a ler. Daí, querer colocar o meu peso semanalmente e falar um bocadinho de como me sinto.
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Sopa de couve flôr
Ingredientes:
- couve-flor
- alho
- alho francês
- cenoura
- cebola
- azeite
- cebolinho
- sal e pimenta q.b.
Pré-aqueça o forno a 180º;
Coloque num tabuleiro a couve flor, cortada em quartos, o alho, o alho francês, a cebola e a cenoura cortado aos bocados, previamente lavados e tempere com azeite e pimenta moída.
Deixe assar por volta de 30 min.
Passe tudo por um liquidificador, acresce água e deixe ferver.
Corte o cebolinho fresco aos bocadinhos e coloque por cima. Rectifique os temperos.
| receita adaptada |
(e claro, numa fase inicial de dieta, esqueça o pão ;))
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Cremes: corpo
São muitas as promessas que nos fazem as marcas de cosmética para comprarmos este ou aquele produto de beleza, mas na minha opinião não existem milagres, creio que ajudam, sim, mas sozinhos não fazem nada.
Mais uma vez a palavra-chave é: disciplina, aplicar um creme hidratante e anticelulítico diariamente de certeza que nos ajuda a ter uma pele mais bonita, macia, hidratada, o objectivo de todas nós não é?
E mais uma vez também cada um tem uma pele diferente com necessidades diferentes, escolham os que se adaptam melhor a vocês.
Hoje sugiro alguns produtos, uns mais caros e outros mais acessíveis, mas igualmente bons (a questão qualidade/preço dava tema para um outro post, cada vez se vêem produtos baratos a terem os mesmos resultados que os mais caros, usados e comprovados):
1. Já experimentaram? Gosto de marcas que estudam o público-alvo e apresentam soluções para os nossos problemas diários, quantas de nós não põe creme hidratante, porque está com pressa, e depois os jeans não entram? Está aqui a solução, aplica-se ainda no banho e ficamos com a pele hidratada, um óptimo primer também para o anticelulítico.
2. Este ainda não experimentei, mas se for tão bom como o antigo Bye-Bye Cellulite, aconselho. Barato e eficaz.
(ambos à venda nos super e hiper mercados)
3. e 5. remover as células mortas (Body Brush, 22$ e Scrub 25$, na net-a-porter.com)
4. Argan Oil Body Butter da Josie Maran (é muito comum ex-modelos lançarem linhas de beleza, a desenvolver em novos posts), custa 35$, também na net-a-porter.com.
6. e 7. Agrupo estes dois produtos, porque são os eleitos das fitness girls do Instagram (veja este artigo da Vogue Brasil), os quais tenho muita curiosidade de experimentar: o Celluli Eraser da Biotherm, custa 36 eur e o Six Pack da Bliss 34 eur., ambos com desconto na feelunique.com (um dos melhores sites de cosmética para fazer compras: tem muita variedade, preços baixos e o melhor? sem portes de envio.)
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How to wear
São muitas as marcas de fast-fashion que estão a lançar linhas de sportwear, nesta nova estação foi a vez da Mango. Escolheu a modelo lituana, Edita Vilkeviciute, para dar a cara e o corpo pela campanha, e o resultado são peças básicas, entre os cinzas e um ou outro apontamento de cor. A parte boa? Peças relativamente acessíveis e giras. De certo uma óptima motivação para sair de casa nos dias mais frios.
A minha selecção:
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A minha dieta
No espaço de um ano engordei 10 kg. Vida sedentária, muita comida italiana cheia de queijo, desculpas para não fazer exercício, essas coisas :)
Há já uns meses que tento diminuir o meu peso e sem sucesso, a causa? Falta de disciplina. Por isso decidi criar este diário para me motivar e acabar com estes quilinhos a mais. Não vou definir uma meta (ex.: 5 kg em 10 dias), nada disso, quero ser realista e perder peso gradualmente e acima de tudo de forma saudável.
As minhas dicas:
- Tomar um bom pequeno almoço;
- Comer de 3h em 3h;
- O prato do almoço deve ser constituído por 1/2 legumes, 1/3 carne ou peixe e 1/3 de hidratos de carbono (massa, arroz, batata, etc.)
- A fruta deve ser sempre consumida fora das refeições, acompanhada de uma bolacha, para o organismo não absorver todos os açúcares;
- Deve beber-se 1,5 a 2l por dia de água ou infusões, mas não durante as refeições, aconselha-se a beber um copo de água antes das refeições principais, para saciar a fome;
- O jantar deve ser leve: sopa ou salada;
E claro a lenga-lenga de sempre dos produtos proibidos: pão branco, fritos, doces, pastéis de pastelaria, massas folhadas, enchidos, atenção aos cereais que prometem emagrecer (fitness, kellogs) porque têm excesso de açucar...
Cada corpo é diferente, é preciso estarmos atentos aos sinais que ele nos dá, e perceber quais os alimentos que toleramos.
Praticar exercício é essencial, para conseguir resultados mais rápidos, e para ficar com um corpo tonificado. Há imensas modalidades disponíveis nos ginásios, mas nem todos conseguimos frequentá-los. Em alternativa, calce as sapatilhas e corra, corra, corra.
Nos próximos posts, vou partilhar receitas saudáveis, e dicas para fazer exercício físico.
Há já uns meses que tento diminuir o meu peso e sem sucesso, a causa? Falta de disciplina. Por isso decidi criar este diário para me motivar e acabar com estes quilinhos a mais. Não vou definir uma meta (ex.: 5 kg em 10 dias), nada disso, quero ser realista e perder peso gradualmente e acima de tudo de forma saudável.
As minhas dicas:
- Tomar um bom pequeno almoço;
- Comer de 3h em 3h;
- O prato do almoço deve ser constituído por 1/2 legumes, 1/3 carne ou peixe e 1/3 de hidratos de carbono (massa, arroz, batata, etc.)
- A fruta deve ser sempre consumida fora das refeições, acompanhada de uma bolacha, para o organismo não absorver todos os açúcares;
- Deve beber-se 1,5 a 2l por dia de água ou infusões, mas não durante as refeições, aconselha-se a beber um copo de água antes das refeições principais, para saciar a fome;
- O jantar deve ser leve: sopa ou salada;
E claro a lenga-lenga de sempre dos produtos proibidos: pão branco, fritos, doces, pastéis de pastelaria, massas folhadas, enchidos, atenção aos cereais que prometem emagrecer (fitness, kellogs) porque têm excesso de açucar...
Cada corpo é diferente, é preciso estarmos atentos aos sinais que ele nos dá, e perceber quais os alimentos que toleramos.
Praticar exercício é essencial, para conseguir resultados mais rápidos, e para ficar com um corpo tonificado. Há imensas modalidades disponíveis nos ginásios, mas nem todos conseguimos frequentá-los. Em alternativa, calce as sapatilhas e corra, corra, corra.
Nos próximos posts, vou partilhar receitas saudáveis, e dicas para fazer exercício físico.
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Comecei este blog em 2013 para me acompanhar na perda de peso, e foi um excelente aliado. Hoje, em 2017, depois de uma gravidez e de um bebé lindo, preciso de me voltar a focar no meu corpo e em mim.
Aqui vou partilhar um diário da minha perda de peso (dos sixty to fifty), receitas, dicas de saúde e beleza e tendências.É dirigido a mim, mas são todos bem-vindos.
Entrem em contacto: sixtytofifty@gmail.com
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