Quem não sonha com uma barrigada lisa e tonificada e umas costas bonitas? Eu sim :)
Um bom método para isso são estas 6 pranchas super poderosas :) Retirada da revista Boa Forma. Eu disse que ia levar a sério esta coisa do exercício :)

 Então algumas dicas:
- Tentar aguentar em cada posição 1 min. (no início pode ser menos tempo e com a ajuda dos joelhos no chão)
- Fazer os exercícios sempre de barriga comprimida para não sobrecarregar as costas;
- Fazer em dias alternados, 3 a 4 x por semana;
- 3 x cada sequência, 1 min. de intervalo entre elas;
- Muita concentração, respirar correctamente e fazer cada exercício lentamente.
Ver todos os exercícios em detalhe, aqui.

Isto com o T25 vai ser bonito, vai! LET'S DO IT! :)

(selecção dos meus alimentos preferidos, saudáveis e não tão saudáveis assim)

Eu adoro comer e ponto final. Gosto de cozinhar, preparar refeições com todos os pormenores, longas conversas à mesa, provar novas combinações de sabores, e sabores diferentes. E jamais, quero deixar de ser assim. Mas houve uma coisa que já mudou em mim: o equilíbrio. Saborear um bom risotto, não significa comer um prato cheio, e servir-me duas vezes; não preciso de ter duas mega refeições, quando se come mais numa, evita-se comer tanto na outra; entramos numa pastelaria cheíssima de bolos e pão, e temos uma bola de berlim a olhar para nós constantemente, chamamos o empregado, pedimos que traga uma, damos duas dentadas para matar o desejo e o namorado come o resto ;)
E na minha opinião, é aqui que está o segredo das dietas. Se privarmos o nosso corpo de ingerir os nossos alimentos preferidos, o que vai acontecer são ataques de fome e o cérebro sempre a pensar em comida. E vivam as cheat meals! (Mas, nas primeiras semanas de uma dieta para perder peso, é fundamental cortar em grande parte destes caprichos, porque senão não veremos resultados. Eu tive de me privar e não custou nada!)
Mas esta é a minha opinião, o que resulta comigo, digam-me o que acham e que métodos adoptam para vocês.

Esbarrei com esta imagem da Gisele (dispensa apresentações) na edição deste mês da Vogue Paris. Bem, sei que ela é a super, uber, mega modelo, tem o melhor corpo e rosto que já passaram pela indústria de moda, razões pelas quais por muito que quiséssemos não iríamos atingir tamanha perfeição ;)
Mas, o intuito com que coloquei esta foto no post é para discutir um assunto: tonificação. O que está em voga é um corpo tonificado, saudável, muito longe da magreza excessiva. É por isso que ela continua a ser top. E é isso que nos tem de inspirar.

Eu adoro produtos de beleza, o que não significa que queira tudo o que veja e tenha coisas em demasia, muito pelo contrário sou bastante selectiva nas minhas escolhas e gosto de gastar os produtos até ao fim  (sim, estou há meses à espera que a minha máscara e o meu blush acabem porque quero experimentar novos, já estão a durar há demasiado tempo :)) e o que me deixa sem peso na consciência por comprar coisas mais caras, porque tenho a certeza que não vos desperdiçar nada. Entretanto tenho alguns produtos que preciso de comprar e vou partilhar a minha lista com vocês:

Cabelo: 1. Preciso mesmo de um produto que proteja o meu cabelo das altas temperaturas do secador e do babyliss, Hair Expertise EverSleek Smoothing Mist Heat da L'Oréal Paris; 2. e 3. Adoro esta marca, a Phyto, bem as marcas francesas são as que mais confio, e esta tem produtos de cabelo excelentes a preços um tanto acessíveis, vende-se na Skin.pt, o champô é para repor e o serum é para tratar as pontas do meu cada vez mais comprido cabelo; 4. Preciso de um boa laca, anti-frizz de preferência para o tempo húmido que se aproxima quer para deixar o cabelo sempre liso quer para fixar os caracóis, Tecni Art Fix Anti-Frizz Spray da L'Oréal Professionnel.

Make up: 1. Ando numa de batons, mas como não os uso diariamente queria apostar num mais baratinho, e este da colecção da Kate Moss para a Rimmel tem a cor e o preço prefeitos; 2. Deste iluminador já eu queria falar há muito, por causa da questão qualidade/ preço, dizem que é tão perfeito como o Touche Éclat da YSL, aliás se meterem no google o nome dos dois, vão encontrar dezenas de opiniões, que dão o da Maybelline como vencedor, e como preciso de um bom iluminador, porque às vezes nao há tempo para mais, e quem não gosta de uma pele bem iluminada?

Mãos: 1. Não vivo sem creme de mãos, já experimentei vários, gosto sempre de ir variando porque me farto facilmente dos cheiros e achei esta embalagem deliciosa :), Almond Beeswax Hand Creme da Burt's Bees.

Olhos: 1. Mais um produto bem necessário, porque ando a desleixar em hidratar o contorno dos olhos, e está na hora, quer por causa das primeiras rugas, pele mais seca e sensível e olheiras, e há muito que queria experimentar qualquer coisa da Bliss, há imensos produtos desta marca que criam em mim um certo desejo de os ter :), achei por bem experimentar: Baggage handler eye gel da Bliss.

Ui, já vai longo o post, eu avisei no início que adora produtos de beleza, não foi? ;)

O blog AndyHeart, é um dos meus preferidos, adoro o estilo minimal da Ann Kim, que apesar de viver em LA, tem o guarda roupa repleto de muitas peças Zara ou Mango que podemos copiar. (Apaguei algumas vezes a palavra copiar, mas não encontrei outra para a substituir, porque é realmente isso que fazemos, copiamo-nos umas as outras, e eu gosto tanto de ver como "pessoas reais" mesclam as peças, mais do que em catálogos é aí que vou buscar inspiração!) Bem mas nao era bem de roupa que ia falar, era mais sobre o smoothie que aparece na imagem, hoje quando recebi a newsletter e vi este post decidi partilhar a receita, embora me apeteça mais este tipo de sumos no Verão, eles continuam a ser uma óptima opção, porque quem está a perder peso, principalmente nos primeiros tempos, sente-se com falta de energia, e nada melhor que um boost destes que ainda para mais é saciante. Vamos experimentar?


GREEN SMOOTHIE
 2 cups of water
1/2 head organic spinach
1 head organic romaine lettuce
Juice of 1/2 organic lemon
3 organic celery stalks (aipo... não gosto muito do sabor! :/)
1 organic banana
1 organic pear
1 organic apple
1 cup ice (optional) (com este frio acho que não vou colocar)

OPTIONAL 1/3 bunch organic cilantro
1/3 bunch organic parsley
1 shot of wheatgrass
1 tbsp of chia seeds
Spices: Ginger and Turmeric

Blend greens (spinach, romaine, celery) with water, add fruits, then finish with banana and lemon.

Retirado do blog: andyheart.com

E já agora espreitem o Insta dela, tem imagens tão lindas!

O facto de termos roupa gira e confortável para fazer exercício é motivador, pelo menos na minha opinião. E quando toca a motivação, mais nunca é demais :)
Três outfits da colecção Gym da Oysho desta estação que gosto muito:
1. uma das minhas combinações preferidas: cinza mesclado com branco.
2. adoro esta camisola com a tipografia XL, e ainda não tive coragem de comprar uns calções :/
3. acho o padrão destas peças lindíssimo. Calças justas e top é o ideal para correr (com um bom casaco por cima no inverno :))

Ainda sobre a temática de sáude/ fitness dou-vos a conhecer um blog português de uma recém-mamã cheio de conteúdos excelentes, boas dicas, refeições super saudáveis e as últimas descobertas de modalidades desportivas. Espreitem, vão ver que vão aprender muitíssimo :)

(imgs do instagram: /ffpodearroz)